ПЛАНКА / Правильная техника выполнения упражнения

25 Просмотры
Издатель
Основные рекомендации по технике выполнения планки.
Примите упор лежа. Из этого положения поднимите корпус вверх, чтобы опора была в 4ех точках: две ладони и два носка стоп.
Кисти рук находятся строго под плечом, пальцы рук разведены, вес находится по центру ладони, а не в кистях.
Колени не сгибайте, спину не прогибайте. Пресс и ягодицы напряжены. Тело образовывает одну прямую линию.
Взгляд направлен перед собой, шею не поднимайте и не опускайте вниз.
Чем ближе стопы друг к другу, тем сложнее делать упражнение.
Дыхание спокойно, непрерывное - не затаивайте.

Видео которые могут быть вам интересны:

СЖЕЧЬ 500 ККАЛ за одну тренировку
https://youtu.be/AdzQHwY7NCo

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ на день 1300 ККАЛ
https://youtu.be/hPP1igdfRGQ
https://youtu.be/KjEkZC4pxfg

ТОП 7 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь
https://youtu.be/bvvuhk4D-aQ

КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ДЕНЬ
https://youtu.be/dSaa14LjGOI

Ссылка на мой инстаграмм:
https://www.instagram.com/innateamfit/
Категория
Правильное питание
Комментариев нет.